専門家による、2023 年のベスト睡眠トラッカー 7

May 26, 2023

専門家が推奨するこれらのアイテムで睡眠統計を監視しましょう

エリザベス・ユウコ博士は、生命倫理学者でありジャーナリストであり、ダブリン市立大学の倫理学の非常勤教授でもあります。 彼女は、ニューヨーク タイムズ、ワシントン ポスト、アトランティック、ローリング ストーンなどの出版物に寄稿しています。

Michael Menna 医師は、救急医療の認定資格を持っています。 彼は、ニューヨーク州ホワイト プレーンズにあるホワイト プレーンズ病院の救急医療担当医師であり、全国の患者にケアを提供する緊急ケア センターおよび遠隔医療会社でも働いています。

リッチ・シャーは、テクノロジー、金融、スポーツ、ライフスタイルをカバーしてきた経験豊かなジャーナリストです。

私たちは、推奨されるすべての製品とサービスを独自に評価します。 当社が提供するリンクをクリックすると、当社は補償金を受け取る場合があります。 もっと詳しく知る。

ベリーウェル・ヘルス / デビッド・ハッタン

あなたが確実に安らかな睡眠をとっている人であれば、不眠症や睡眠障害が身体的および精神的健康にどれほど悪影響を及ぼす可能性があるかを完全には理解していないかもしれません。 そして、それは単なる睡眠不足ではありません。睡眠スケジュールを守らないなど、睡眠衛生が悪いと気分も悪化することがあります。

また、よく眠れていると思っていても、観察すると、悪夢、気温の変動、睡眠時無呼吸症候群などのさまざまな症状によって定期的に睡眠が妨げられていることがわかるという状況もあります。 原因が何であれ、睡眠を追跡して、夜に何に起きているか、全体的な睡眠の質、さらには精神的健康を改善するためにどのような調整ができるかを確認できると便利です。

幸いなことに、ウェアラブルまたはその他の形式のテクノロジーとして、さまざまな睡眠トラッカーが利用できるため、そのようなデータを取得するために睡眠ラボで一晩過ごす必要はもうありません。 適切なタイプの睡眠トラッカーは個人の好みの問題ですが、経験則としては、干渉が最も少ないモデルを選択することです。 これらの項目は、サポートする人数、収集されるデータの種類、利用可能なその他の機能によっても異なります。

アマゾン

いびきの検出

呼吸障害を検出できる

ウェアラブルフリーのトラッキング

睡眠データがアプリに表示されるまでに数時間かかる場合があります

実用的なアドバイスが欠けている

データやその大量のデータに価値がある場合は、Withings Sleep Tracking Pad を数晩使用した後に得られる内容に魅了されるでしょう。 この装置は、潜在的な外乱を測定するために、夜間を通じて騒音と圧力の変化を測定することによって機能します。 おまけに、アプリで作成したデータの PDF を簡単に共有できます。 仰向け、うつ伏せ、横向きのいずれで寝ても、マットレスの下に置かれたこのパッドが必要な情報を取得します。 睡眠サイクル、心拍数、呼吸障害を記録し、朝になるとその情報が Wi-Fi 経由でアプリに自動的に送信されます。 この睡眠トラッカーは個人使用向けに設計されていることに注意してください。

慢性疾患を抱える人々のためのオンラインウェルネスプラットフォームである MOBE の最高医療責任者であるジェイソン・ドッシャー医師は、過去に Withings Sleep Analyzer を患者に推奨しました。 彼は、調整が簡単で、デバイスがセットアップ後に追加の入力を必要とせず、医療提供者にとって多くの洞察とレビューが簡単な結果を提供することを気に入っています。

出版時の価格: $130

主な特徴:

タイプ：マットレスの下のパッド |バッテリー寿命:プラグイン |ディスプレイ/アプリ:Withings ヘルスメイト |その他の機能:Alexaと連携し、センサーがスリープしてライト/サーモスタットを制御し、IFTTT統合により睡眠条件を最適化します。

ウォルマート

Fitbit 製品に標準装備されている歩数計やその他の機能が含まれています

睡眠の質を向上させるためのパーソナライズされた推奨事項を提供します

健康の全体像を提供します

すべての機能に圧倒されてしまう人もいるかもしれません

時計の画面は傷つきやすいため、簡単に壊れてしまう可能性があります

このスマートウォッチは、睡眠関連以外の幅広い機能に加えて、睡眠の質を向上させるためのパーソナライズされた洞察とヒント、および就寝時間のリマインダーを提供します。 Fitbit の最新スマートウォッチ エントリーである Sense は、ブランドの前モデルと同じ最高性能の睡眠テクノロジーに加え、最適な睡眠段階で目覚める「スマート ウェイク」アラームを備えています。

ドーッシャー氏は、睡眠を測定するだけでなく、その情報を活動量、体重、気分などの機能を含む人全体の健康状態に統合する睡眠トラッカーを探すことを推奨しています。これが、Sense を優れた選択肢にする理由です。 「これは全体像を監視するのに役立ち、違いを生み出す要因を学ぶのに役立ちます」と彼は言います。 「何を食べるか、どれだけ動くか、そしてどのように感じるかはすべて睡眠に影響を与えます。」

出版時の価格: 250ドル

大浦

ご注文時に当社から無料のサイズ調整キットが送信されます

24時間体制の監視を提供します

パーソナライズされた睡眠スコアとヒント

高い

深い睡眠を正確に測定できない可能性がある

睡眠統計以上のものを測定したい場合、Oura スマート リングは、アクティビティやウェルネス情報など、ヘルス トラッカーから得られるのと同じ洞察も提供します。 しかし、ドーッシャー氏が示唆したように、睡眠に関する洞察は健康の全体像の一部にすぎません。

Oura スマート リングは、赤外線 LED センサーを使用して睡眠の質、睡眠時間、その他の要素を追跡し、パーソナライズされた睡眠スコアを生成します。 昼寝を自動的に追跡し、夜間の血中酸素濃度を監視し、特定の就寝時刻など、個人に合わせた睡眠の推奨事項を提供します。 このリングは、覚醒状態と睡眠状態を正確に判断するという点で、2020年の研究でもトップパフォーマンスを示したものの1つであったが、深い睡眠の推定もそれほど正確ではなかった。

出版時の価格: 299 ドル

で寝ます

血中酸素濃度の測定は、呼吸器疾患のある人にとって役立つ可能性があります

価値がある

形もデザインもぎこちない

睡眠段階の決定に関してはあまり正確ではありません

これは伝統的な意味での指輪ではなく、睡眠中に指に装着する、重さわずか 6 グラムのシリコン製デバイスのようなものです。 それを乗り越えることができれば、心拍数、血中酸素、AHI、睡眠負債、睡眠の質に関するレポートがアプリを通じて提供されます。 防水・防塵にも対応しています。

出版時の価格: $129

主な特徴:

タイプ：リング |バッテリー寿命:3泊 |ディスプレイ/アプリ:SLEEPONアプリ |その他の機能:心拍数と血中酸素センサー

アマゾン

14日間のバッテリー寿命

ストレスモニタリングを含む

サードパーティのアプリとは互換性がありません

心拍数モニターは常に一定ではない

これも、睡眠トラッカーなどのさまざまな機能を備えたスマートウォッチです。 軽量でバンドの種類やカラーも豊富に揃っています。 Amazfit GTS 2 Miniは、着用者が眠っている間、さまざまな睡眠段階を通じて睡眠呼吸の質を評価し、日中の昼寝を特定してより完全な睡眠情報を記録できます。

出版時の価格: $100

主な特徴:

タイプ：スマートウォッチ |バッテリー寿命:14日 |ディスプレイ/アプリ:アマズフィット; 文字盤の表示 |その他の機能:Alexaと接続、血中酸素測定、心拍数モニタリング、PAI健康評価システム、月経周期追跡

アマゾン

2人分のデータを提供します

データレポートは読みやすく理解しやすい

ウェアラブルフリーのトラッキング

ユーザーインターフェースが読みにくいと感じる人もいるかもしれない

ベッドで起きていることを眠りが浅いと勘違いすることがある

Beautyrest のこの睡眠トラッカーは、あらゆる種類またはブランドのマットレスに使用できます。 Withings Sleep Tracker Pad と同様に、Beautyrest Sleeptracker Monitor はマットレスとベッドベースの間をスライドしてウェアラブルなしで追跡します。 呼吸と心拍数、睡眠の 3 段階すべてを測定し、詳細なモニタリングを行います。 また、最大 2 台の別々の寝台車のデータも記録します。

トラッカーはAlexa対応なので、スマートホームに統合できます。 最適な時間に起こしてくれるアラームも付いています。 さらに、Sleeptracker アプリを通じて収集されたデータを使用して、睡眠の質を向上させるためのパーソナライズされたヒントを提供します。

出版時の価格: $80

主な特徴:

タイプ：マットレスの下のパッド |バッテリー寿命:プラグイン |ディスプレイ/アプリ:Beautyrest 睡眠追跡アプリ |その他の機能: 2人を追跡できます。 睡眠コーチがより良い睡眠のためのヒントを提供します。 アレクサが有効になっています

最適な睡眠トラッカーを見つけるために、睡眠段階、睡眠中の動き、騒音、呼吸数など、睡眠をモニタリングする複数のタイプのトラッカーを調査しました。 私たちは、マットレスの下に入れてハンズフリーで追跡する非ウェアラブル トラッカーと、睡眠を健康全体の一部として考慮する従来型のトラッカーを検討しました。 各睡眠トラッカーを検討する際には、トラッカーの種類、統計情報、アプリ、機能、価格を考慮しました。

また、買い物客が睡眠トラッカーを購入する際に次のような点に注意する必要があることについて詳しく知るために、睡眠医学の専門家にも話を聞きました。

ウェアラブル睡眠トラッカーは通常、時計または指輪の形で提供されます。 医師で機能医学の専門家であるステイシー J. スティーブンソン DC、CNS 氏は、「実際の睡眠への影響が最も少ない」睡眠トラッカーを推奨しています。 そして、それは人によって異なる意味を持つ可能性があります。 投資する前に、毎晩手首や指に何かをつけていても快適かどうかを考えてください。 そうでない場合は、マットレスの下に置くタイプを選択するとよいでしょう。

Beautyrest Sleeptracker Monitor など、一部のマットレス下睡眠トラッカーには 2 つのセンサーが付属しており、同じベッドで寝ている 2 人のデータを記録するため、睡眠の追跡のみに興味がある人にとっては優れたオプションとなっています。

すべての睡眠トラッカーは睡眠の長さと動きに関する同じ基本情報を提供しますが、音や温度などの他の要素を考慮するものもあります。 ほとんどのウェアラブル製品は、睡眠追跡に加えて、毎日の活動や消費カロリーなどのより標準的な機能も追跡します。

睡眠トラッカーとして特別に設計されたデバイスが必要ですか、それとも他の健康関連機能を実行できるデバイスをお探しですか? 他の機能には、歩数計、パルスオキシメーター、月経周期追跡などがあります。

睡眠トラッカーにはさまざまな種類がありますが、一般に、動き、心拍数、呼吸数、体温の組み合わせを感知することで機能します。 スティーブンソン氏によると、彼らは収集したデータを使用して、ユーザーがいつ眠っているのか、いつ起きているのかを判断します。 睡眠トラッカーが収集したデータは、睡眠潜時、持続時間、段階、質を調べるために分析される、と精神科医でカリフォルニア州地域精神科地域医療ディレクターのリーラ・R・マガヴィ医師は説明する。

睡眠トラッカーは私たちの動作パターンと心拍数を非常に正確に測定しますが、評価を構築するために予測モデルに依存しているため、100% 正確ではありません。 たとえば、ドーシャー氏は、起きている間に静かに横たわることで追跡者をだますことができると述べています。 「睡眠トラッカーを人間であるかのように考えて、『あなたはよく眠っていて、正常な体型のようですが、これは正確だと思いますか？』と尋ねてくると考えてください。」と彼はアドバイスします。

これらの市販の睡眠トラッカーは精度についてテストも規制もされていないことに留意することが重要だとマガヴィ氏は説明し、睡眠研究ほど正確ではないと指摘する。 「慢性的な不眠症や睡眠時随伴症のある人には、睡眠時無呼吸症やその他の睡眠障害があるかどうかを知るために睡眠検査をスケジュールすることをお勧めします」と彼女は言います。

メンタルヘルスと幸福に特に焦点を当てた、ベテランのヘルスライター兼編集者であるエリザベス・ユウコは、ストレス解消活動が多くの人にとってどれほど強力であるか、そしてそれが画一的なものではないという事実を理解しています。全て。 不安、うつ病、心的外傷後ストレス障害に対処してきた数十年の直接の経験を持つ彼女は、人々がストレスやその他のメンタルヘルスに対処するのに役立つ新しい (そして研究に裏付けられた) 製品、技術、サービスを常に探しています。課題。

ストーン JD、レンツ LE、フォーシー J、ラマダン J、マルクヴァルト RR、フィノモレ Jnr VS、ガルスター SM、レザイ A、ハーゲン JA。 日常的な睡眠状態を客観的にモニタリングするための市販の睡眠技術の評価。 ナットサイエンススリープ。 2020;12:821-842。 土井:10.2147/NSS.S270705